PENILAIAN
KECERGASAN FIZIKAL – BATERI UJIAN KECERGASAN
JENIS-JENIS UJIAN IMBANGAN –
KEUPAYAAN UNTUK MENGEKALKAN KEDUDUKAN BADAN DENGAN TEGUH SAMADA SEMASA MELAKUKAN PERGERAKAN STATIK
ATAU DINAMIK
1.1
IMBANGAN STATIK-UJIAN DIRIAN
BANGAU (STORK STAND TEST)
1.2
IMBANGAN STATIK – UJIAN KAYU
BASS MELINTANG (BASS STICK TEST – CROSSWISE)
1.3
IMBANGAN STATIK – UJIAN KAYU
BASS MEMANJANG (BASS STICK TEST - LENGTH WISE)
1.4
IMBANGAN STATIK – UJIAN
IMBANGAN PROGRESIF SONGSANG( PROGRESIVE INVERTED BALANCE TEST)
1.5
UJIAN IMBANGAN DINAMIK BASS
DIUBAHSUAI ( MODIFIED BASS TEST)
1.6
IMBANGAN DINAMIK – TEST OF
POSITIONAL BALANCE
1.7
KOMBINASI STATIK DAN DINAMIK –
UJIAN IMBANGAN NELSON (THE NELSON BALANCE TEST)
1.8
MODIFIED SIDEWARD LEAP TEST
2
JENIS-JENIS UJIAN MASA REAKSI
–MASA YANG DIAMBIL OLEH SESEORANG UNTUK BERTINDAK SETELAH MENERIMA RANGSANGAN
UNTUK BERBUAT DEMIKIAN
2.1
THE NELSON HAND REACTION TEST
2.2
THE NELSON FOOT REACTION TEST
2.3
NELSON CHOICE-RESPONSE-MOVEMENT
TEST
3
JENIS-JENIS UJIAN KOORDINASI –ADALAH KEBOLEHAN MENYELARAS DAN
MENYERAGAMKAN PERGERAKAN ANGGOTA BADAN UNTUK MENGHASILKAN SESUATU TINDAKAN
TERTENTU.
3.1
MENGGELECEK BOLA SEPAK
3.2
MENGGELECEK BOLA KERANJANG
3.3
LOMPAT HAKSAGON
4
JENIS-JENIS UJIAN DAYA TAHAN
OTOT-ADALAH KEUPAYAAN OTOT UNTUK MELAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL YANG BERULANG-ULANG
ATAU BERTERUSAN BAGI SATU JANGKAMASA YANG LAMA DENGAN INTENSITI KERJA YANG
RINGAN ATAU SEDERHANA.
4.1
BANGKIT TUBI SATU (SIT-UP-BENT
KNEES)
4.2
GANTUNG BENGKOK SIKU (FLEXED
–ARM HANG)
4.3
MENDAGU (CHIN-UPS)
4.4
UJIAN MELOMPAT (HALF-SQUAT JUMP
TEST)
4.5
TEKAN TUBI
(PUSH UPS)
4.6
TEKAN TUBI
DIUBAHSUAI (MODIFIED PUSH- UPS)
4.7
(ENDURANCE DIPS)
4.8
BURPEE (SQUAT THRUST)
4.9
HANDSTAND PUSH-UPS AGAINST THE
WALL
5
JENIS-JEJIS UJIAN
KELEMBUTAN/FLEKSIBILITI- MEMBENARKAN SENDI ATAU SENDI-SENDI BERGERAK DENGAN
RINTANGAN YANG MINIMUM
5.1
DUDUK DAN
JANGKAU
5.2
LENTIK BELAKANG
5.3
BRIDGE-UP TEST
5.4
5.5
SIDE SPLITS TEST
5.6
TRUNK-AND-NECK EXTENSION TEST
5.7
ANKLE EXTENSION TEST
6
JENIS-JENIS UJIAN
ANTROPOMETRIK, BODY BUILD DAN KOMPOSISI TUBUH BADAN
6.1
GROWTH AND NUTRITIONAL STATUS
MEASUREMENT – MEREDITH HEIGHT-WEEIGHT CHART
6.2
THE WETZEL GRID
6.3
THE ACH INDEX
6.4
BODY BUILD CLASSIFICATION
(SOMATOTYPING)
6.5
CURETON’S SUBJECTIVE SOMATOTYPE
FORM
6.6
BODY COMPOSITION –
CIRCUMFERENCE (GIRTH) MEASUREMENT
6.7
BODY DIAMETER MEASUREMENT
6.8
LENGTH MEASUREMENT
6.9
SKINFOLD MEASUREMENT
7
JENIS-JENIS UJIAN
KEPANTASAN/KELAJUAN – KEUPAYAAN UNTUK MELAKUKAN PERGERAKAN DALAM MASA YANG
SINGKAT
7.1
FOUR-SECOND DASH
7.2
SIX-SECOND DASH
7.3
THE NELSON SPEED OF MOVEMENT
TEST
7.4
FIFTY –YARD DASH
8
JENIS-JENIS UJIAN KETANGKASAN –
KEUPAYAAN UNTUK MENGUBAH ARAH PERGERAKKAN ATAU KEDUDUKAN BADAN DENGAN PANTAS
DAN TEPAT
8.1
BURPEE TEST
8.2
SIDE-STEP TEST
8.3
SHUTTLE RUN
TEST
8.4
QUADRANT JUMP
8.5
SEMO AGILITY TEST
8.6
RIGHT – BOOMERANG RUN
8.7
LSU AGILITY OBSTACLE COURSE
8.8
ILLINOIS RUN TEST
8.9
ZIG-ZAG RUN TEST
8.10
HEXAGON RUN TEST
9
JENIS-JENIS UJIAN KUASA
–KEUPAYAAN UNTUK MEMINDAHKAN TENAGA KEPADA DAYA SECARA EKSPLOSIF
9.1
VERTICAL JUMP (SARGENT CHALK
JUMP)
9.2
STANDING
BROAD OR LONG JUMP
9.3
VERTICAL ARM PULL TEST
9.4
TWO-HAND MEDICINE BALL PUT
10
JENIS-JENIS UJIAN KEKUATAN OTOT
– KEUPAYAAN OTOT UNTUK MENGATASI RINTANGAN BAGI MENGHASILKAN DAYA (KERJA)
10.1
SIT UP TEST
10.2
PULL-UP TEST
10.3
DIP STRENGTH TEST
10.4
BENCH SQUAT TEST
10.5
BENCH PRESS TEST
10.6
STANDING VERTICAL ARM TEST
11
JENIS-JENIS UJIAN DAYA TAHAN
KARDIOVASKULAR – KEUPAYAAN SISTEM KARDIO-RESPIRATORI UNTUK MELAKUKAN KERJA BAGI
SATU JANGKA MASA YANG LAMA DAN BERTERUSAN DENGAN INTENSITI KERJA YANG RINGAN
ATAU SEDERHANA
11.1
TWELVE –MINUTE (AND NINE-
MINUTE) RUN-WALK TEST
11.2
2.4 KM RUN
11.3
MODIFIED OSU STEP TEST
11.4
LSU STEP TEST
11.5
HARVARD STEP TEST
11.6
CARDIOVASCULAR EFFICIENCY TEST
FOR GIRLS AND WOMEN
11.7
BLEEP TEST
12
JENIS-JENIS UJIAN PERSEPSI
KINESTETIK – ADALAH KEBOLEHAN UNTUK MENGAGAK POSISI DAYA DAN PERGERAKAN SESUATU
ANGGOTA ATAU KESELURUHAN BADAN SEMASA TINDAKBALAS OTOT
12.1
DISTANCE PRECEPTION JUMP
12.2
KINESTHETIC OBSTACLE TEST
12.3
BASS KINESTHETIC STICK TEST
(LENGTHWISE)
12.4
THE SHUFFLEBOARD DISTANCE
PERCEPTION TEST
No comments:
Post a Comment